サプリメント ガイド

どんな人でもサプリメント という言葉は聴いたことがあるはずですがサプリメントとはいったいなんでしょうか？英語からくるSupplementは補うという意味で普段生活して普通の食生活で摂取することのできない栄養素を補給することをサプリメントといいます。又サプリメントは色々な効果があるため個人個人の必要性によって選ぶべきです。サプリメント・ガイドはサプリメントの情報を分かりやすく提供します。

一般的なサプリメントはビタミン類でビタミンは少量でありながら体に不可欠な栄養素です。ビタミンはほとんど体内では合成されない有機化合物のため食べ物によって摂取しなければなりません。最近はファーストフードやインスタント食品などで食事を済まされてしまう方が多数いますが十分な栄養を取れていないためビタミン不足になって不健康になってしまいます。体に必要な栄養が取れていない場合IMMUNEシステムがうまく起動しないため風邪や病気になりやすくなります。マルチビタミンを摂取することによりバランスの取れた栄養を補給することができます。

水溶性ビタミン	脂溶性ビタミン
ビタミンB1　 ビタミンB2　 ビタミンB6　 ビタミンB12　 ビタミンC　 ナイアシン　 葉酸　 パントテン酸　 ビオチン	ビタミンA　 ビタミンD　 ビタミンE　 ビタミンK

ビタミンは発見された順序にアルファベットの名前が付けられましたが、後の研究によってビタミンと呼ぶに適さない物質だったものはビタミン類から削除されました。よって、現在のビタミンの名前は連続しないアルファベットになっています。 ビタミンは13種類あり、水に溶ける水溶性と油に溶ける脂溶性に分けられます。水溶性ビタミンは摂りすぎても尿や汗などから排出されますが、脂溶性ビタミンは摂りすぎると体内に蓄積され、過剰症を起こす可能性があります。しかし普通の食事をしていれば、過剰になることはまずありません。

水溶性ビタミンは空気や熱によって失われる量が多いので多目に摂る必要があります。

脂溶性ビタミンは体に蓄積されるためとり過ぎに注意をする必要があります。