風邪の時のビタミン

風邪をひきそう、又ひいてしまった時はビタミンB1を多めにとることをお勧めします。３００mgぐらいを目安にとり、ビタミンB1は疲労回復の助けになります。また免疫力が向上するよう、ビタミンB1だけでなくビタミンCをお勧めします。ビタミンCは白血球の働きを高めて免疫力を高める働きがあるので通常の50mgのところ風邪の場合1日100〜200mｇは必要です。

十分な睡眠と栄養を取るのとともに最近に対する免疫力を高めるビタミンAやビタミンCが効果的です。 ビタミンAはのどの粘膜を強めウィルスの侵入を防ぐといわれています。 　

又、亜鉛（あえん）は風邪のひいている期間を短くするといわれています。亜鉛ZINCサプリメントはミネラルの1成分で100種類のエンザイムの働きを強めるといいます。空腹時に亜鉛を摂取すると胃腸の不調を引き起こす恐れがあるので食後に摂取するといいでしょう。

風邪対策の基本

睡眠 温度・湿度コントロール バランスのとれた栄養 手洗いとうがい ストレスの解消