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ビタミンD ビタミンDは眼の機能を整えるだけでなくカルシウムの吸収を助け骨を丈夫にします。成長期の子供、５歳までは大人の４倍のビタミンDが必要です。ビタミンDは紫外線に当たることによって皮膚で合成されるので、普段から日光に当たっている人はビタミンD不足を心配する必要はあまりありませんが、日光に当たる機会の少ない人は食事やサプリメントから摂るように心がけると良いでしょう。
お年寄りがビタミンDを１日800IUとると、転倒を３割以上減らせるとアメリカのHarvard大学が発表しました。
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